Kilo vermek kolay değildir ve doğa üstü güçlere sahip değilseniz bunun için biraz çaba harcamanız gerekebilir.

Arkadaş çevresi, aile, internet, gruplar, diyet programları ve kitaplar destek almanın faydalı yollarındandır.

Fakat zayıflamada destek olarak hap kullanmayı düşünüyorsanız, bilmeniz gereken bir kaç önemli nokta var.

İsveç’te yapılan yeni bir araştırmaya göre hareketsiz, obur bir yaşam tarzının etkisi kişi sağlıklı bir birey olduktan sonra bile devam ediyor.

Araştırmacılar, aşırı yemek yiyerek ve egzersizden yoksun yaşanan kısa bir dönemin bile insanlarda kalıcı fizyolojik etkilere yol açtığını ve kilo kaybını zorlaştırdığını tespit etti.

LONDON – Yeni bir araştırmaya göre 2000’den 2007’ye kadar geçen sürede kilo verme amacıyla yaptırılan ameliyatların sayısı on kat arttı.

Londra’daki St. Mary’s Hospital’dan danışman hekim Dr. Omar Faiz ve iş arkadaşları 2000-2008 yılları arasında devlet hastanelerinde kilo kaybı amacıyla yapılan ameliyatların sayısını kontrol etti.

Zayıflamanın sırrı: ne değil nasıl! Nasıl yediğimizden çok ne yediğimize daha çok dikkat ediyoruz. Yeme şeklinizde küçük değişiklikler yaparak günlük en az 100 kaloriden kurtulabilirsiniz.

Bu 10 madde ilk başta saçma gelebilir, fakat alışkanlık yapıncaya kadar yapmaya devam ederseniz faydalarını görmeye başlayacaksınız.

Zayıflamak istediğinizde çay ve kahve tüketimi pek akla gelmeyebilir ama birkaç önemli tavsiye yararınıza olacaktır. Yine de, fazla kilolarınızı eritecek ‘mucize çay’ diye birşeyin olduğunu savunmuyoruz.

LONDON – Diyet hapı rimonabant ( anorektik anti-obezite ilacı ) 2007’de Avrupa’da onaylandığında insanların kilo vermesi, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düzeltmeleri ve benzeri faydaları olacak mucize bir ilaç olarak anılmıştı.

Hollandalı araştırmacılara göre, fazla kiloluların aile hekimlerini sigara içenlere oranla daha sık ziyaret etmesi daha olası.

Bulgular, obez insanlarda diyabet gibi kronik hastalık riskinin daha yüksek olmasıyla açıklanamaz, araştırmalar da bunu doğruluyor.

· Fırınlama

Zayıflama isteği olan herkes için beslenme şekillerinde fırında pişirme en iyi yollardan birisidir. Limon suyu gibi bir sıvıyla salamura bırakabilir yada yiyeceğinizi olduğu gibi tüketebilirsiniz.

Kaplarınızın ağzını bir kapakla veya folyo kağıdı ile nem geçmemesi için sarılı sakladığınızdan emin olun.

Carnie Wilson gibi obezite ile mücadele eden ünlüler yaşadıkları bu sorunu yeme bağımlılığı olarak açıklarken, birçok aşırı yeme düşkünü kişi, gıda alımlarını kontrol edememelerinin yeme bağımlılığı olarak tanımlanmasını doğru bulmuyor.

Cevap:

Beslenme Esasları

Amacınız ne olursa olsun, beslenme bunun büyük bir bölümünü oluşturur. Kilo vermek ve vücudunuzu günlük işlerinizde formda tutmak için iyi bir beslenme şarttır. Peki, beslenmenizin sağlıklı olduğunu nasıl bileceksiniz?

Eğer bir diyet programına başlamayı düşünüyorsanız, başlamadan önce sormanız gereken birkaç soru var.

Ne Kadar Kalori Tüketeceğim?

Federal Ticaret Komisyonu (FTK) bir diyet programına başlayacak kişinin günlük tüketmesi gereken kalori detayları hakkında soru sormasını tavsiye eder.

Birçok kişi günde ortalama 1,500 kalori tüketmeyi öneren bir diyeti uygulayarak kolayca zayıflayabilir.

Amerikan senatosu tarafından kabul edilen yasa tasarısı, Michelle Obama’nın çocuklarda obeziteyi engelleme çabalarının önemli bir parçası. Bu yasayla birlikte okullarda servis edilen pizza ve hamburgerler daha sağlıklı olacak.

Diyet Yapmadan Kilo Verin!

Diyet yapmadan kilo vermek mi? Doğru olamayacak kadar iyi bir haber değil sanki. İşe başlamak için sıkı bir diyet yapmanız gerekmez. Onun yerine bir kaç küçük ama etkili değişiklikle kilo vermeniz mümkün.

Çocuk obezitesi hakkında korkutucu istatistikler duyduk. Sizin çocuğunuz da risk altında olabilir mi?

Çocuklarınıza bakıp, “Benim oğlum çok güçlü kuvvetli,” veya “Benim kızımın ufacık bir göbeği var” diye düşünebilirsiniz.

Ama tekrar bir bakın, o küçük dediğiniz göbek çocuğunuzun sağlığı için tehlikeli olabilir. Çocuk obezitesi, çocuğunuzda yüksek kan basıncı, diyabet, astım ve hatta depresyon riskleri taşıyabilir.

Ergenlik çağındaki vücutlar çok hızlı bir gelişim gösterdiklerinden, bu gelişme süresine faydalı olacak belirli gıdaları tüketmeleri gerekmektedir.

Fakat, malesef, çoğu gençler belirli vitamin ve minarelleri yeteri kadar alamıyor veya zararlı gıdaları çokça tüketiyorlar.

NEW YORK – Yeni araştırmalara göre az -karbonhidrat diyeti uzun vadede az -yağ diyeti kadar faydalı olabiliyor, üstelik kalbiniz için daha iyi olma ihtimali de mevcut.

Yoğun bir grup dayanışmasıyla yapılan 2 yıllık bir araştırmada iki diyetin de kolesterolü düzenlediği görüldü.

Ancak az- karbonhidrat diyetini uygulayanların iyi kolesterolleri iki kat daha büyük bir artış gösterdi.

Protein Bakımından Zengin Gıdalar

Kısa Yol: 1 ons (28 gram) et veya balıkta ortalama 7 gram protein vardır.

Biftek

•    Hamburger köftesi, 4 ons- 28 gram protein
•    Kuşbaşı et, 6 ons – 42 gram 
•    Tüm biftek kesimlerinde  – ons başına 7 gram protein

Tavuk

Araştırmacılara göre, 2015 yılından itibaren Amerika’daki yetişkinlerin %75inin fazla kilolu veya obez olması bekleniyor. Amerikanlar 30 yıl öncesine göre 150-300 kalori kadar daha fazla tüketiyor ve bu kalorilerin yarısı içeceklerden geliyor. John Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırmaya göre,

Soru: Kimler çok vitamin tüketmeli?

Katkı maddeli ve çok vitaminli gıdalar oldukça yaygın tüketilmekte. Nereye giderseniz gidin, hakkında farklı şeyler görüp duysanızda, çok vitaminli gıdaların size ve tüm sağlığınıza faydaları tartışılamaz gibi görünüyor.

Belirli bir kesim için bu doğru, bazıları için de değil.

Daha az değil daha fazla yiyin

Kilo vermek ve formunuzu korumak için egzersiz yapmanız ve artan hareketlilğinizi karşılaması için kalori alımını arttırmanız gerekir. Haftada üç defa birer saatlik yüksek yoğunlukta egzersiz yapan 60 kiloluk bir bayansanız günde 2,300 kalori, haftada dört defa birer saatlik yoğun egzersiz yapan 76 kiloluk bir